Упражнения для всего тела 11 минут!
Этот комплекс прорабатывает все тело 40 секунд, работы 20 секунд отдыха. Первое упражнение приседания с широкой постановкой ног. Приседаем так, чтобы колени разворачивались в сторону …
23 мая, 2022
9РезультатыПоказано:1 - 9 из 9Результаты
20 Упражнений за 20 Минут. Все группы мышц.
Мы покажем вам комплексную тренировку со своим весом в домашних условиях, направленную на укрепление мышц и коррекцию фигуры. Первое упражнение — подброс бедра к корпусу. …
Бицепс — базовые упражнения + ошибки, убивающие пресс
Мы рассмотрим базовые росто-стимулирующие и эффективные упражнения для проработки бицепса с позиции биомеханики. Узнаем о частых ошибках при их использовании и улучшим свое понимание в …
Пресс мечты за 5 минут в день
Сегодня я вам покажу тренировку для мышц живота. Вы наверняка хотите себе рельефной животик к лету, поэтому берем коврик. Нам не нужно никакого дополнительного оборудования. …
Накачать грудь в домашних условиях. Без железа и тренажерного зала.
Это новая прокачка наших грудных мышц в домашних условиях без использования железа. Самое главное, чтобы у вас было желание становиться лучше и сегодня я расскажу …
Растяжка для грудных мышц и грудной клетки
Всем привет, дорогие друзья. Сегодня мы будем говорить о растяжке грудной клетки, а также грудных мышц. Зачастую, когда вы сидите в офисе работаете, или сидите …
Как накачать грудь. Упражнения для укрепления грудных мышц.
Для разогрева мышц короткая разминка. Делаем десять-двенадцать вращений плечами вперед и назад, и столько же вращение разведенными в стороны руками. Первое упражнение. Исходное положение: встаньте …
Убираем живот за 8 минут: тренировка на нижний пресс. Метод Аниты Луценко
Мы сегодня будем тренировать мышцы пресса и больше всего на сегодняшней тренировке ты почувствуешь нижнюю часть живота. Она будет просто печь и жечь. Но не …
Активация ягодиц на 99%. Тренировка для полного контроля мышц.
Всем привет! Сегодняшняя тренировка будет необычной. Она направлена на ягодицы, но мы сделаем немножко ее по-другому из другой техникой. Для тренировки вам понадобится всего лишь …