Всем привет, дорогие друзья. Сегодня мы будем говорить о растяжке грудной клетки, а также грудных мышц. Зачастую, когда вы сидите в офисе работаете, или сидите за столом, ведете малоподвижный образ жизни, вы чувствуете напряжение не только в спине, но и в грудной клетке в ее мышцах. Это происходит из-за недостаточной активности или полного отсутствия активности в данных мышечных группах. Из этого возникает застой в данной области, и также вы можете ощущать дискомфортное ощущение в области грудной клетки. Сегодня вам покажу одну эффективную растяжку, которую вы можете делать на протяжении дня. Она будет выполняться по 30 секунд. Три подхода между подходами будет отдых 10 секунд.

Во время данного типа растяжки вы будете ощущать приятное растяжение в области грудной клетки и грудных мышц, а также плечевых суставов. Данное упражнении вы можете делать, как стоя таки сидя. Суть его заключается в следующем. Вы берете руки в замок за спину, сводите лопатки, грудь вперед, руки отводите как можно дальше назад. Это хорошо вытягивает вашу грудную клетку и грудные мышцы. Если вы сильно ощущаете растяжку, вы можете расположить руки немного ближе к туловищу. Не забывайте о том, что лопатки у вас должны быть сведены и грудная клетка подается вперед. Во время выполнения данной растяжки, вы не должны ощущать никаких болевых ощущений в области грудной клетки.

Если вы ощущаете какую-то резкую боль или ухудшение состояния, то вам лучше проконсультироваться с вашим врачом и данный тип растяжки вам лучше не делать на данном этапе. Ну что ж, я надеюсь, это упражнение поможет вам снять напряжение с грудной клетки. Также не забывайте подписываться на канал комментировать ваших ощущениях. Во время выполнения данного упражнения также ставьте лайки до скорой встречи

admin